一是准妈妈要做好迎接宝宝的充分准备。她们可以通过看书、听讲座等学习如何照顾孩子，如何对待孩子生病等问题。

　　二是产后要保证合理的饮食和休息。妇女在产后要避免营养过剩，多吃蔬菜、水果，睡眠一定要充足；但也不要整天憋在家里，最好带宝宝参加户外活动，既增强了母子之间的感情，又让自己的心情保持舒畅。

　　三是家人关心产妇至关重要。专家认为，家人的爱和关心是减轻、消除产后抑郁症的一味“良药”，家人作为产妇最亲近的人更应该理解其怀孕、生产所承受的痛苦和烦恼，因此不仅要从生活上照顾她，更要注意她的情绪变化，及时帮助她解除思想上的负担。所以一家人不要整天都围着孩子转，尤其是丈夫，一方面要主动帮助妻子为孩子换尿布、哄小孩；另一方面要陪妻子聊聊天、关心其生活等，一旦发现妻子心情低落，要及时帮助其调整。天津医学高等专科学校医学心理与精神卫生教研室李合群教授指出：预防产后抑郁不仅是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。分娩时疲劳、家务琐事不顺心、婆媳及夫妻关系不协调等，都可能加重或延长其产后抑郁症状。家人一旦发现产妇的抑郁症状超过一个月不能消除，要及时带她就医。

　　四是尽量选择有镇痛的分娩方式以降低产后抑郁症发生的生物-心理-社会效应。专家认为，尽管妊娠、分娩期神经内分泌改变是产后抑郁症不能否定和忽视的生物学基础，但在相同的生物学基础条件下，存在着发病和不发病的产妇，而消除剧烈的产痛则是降低产后抑郁症发生率的重要组成部分。