一旦造成
产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。
为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：
一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌系统
功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等
疾病。
产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度
妇女孕期和
产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低
脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动 顺
产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下
脂肪堆积。
四、母乳喂养 坚持母乳喂养，不但有利于
婴儿生长发育，也可预防
产后肥胖。母乳喂养可促进
乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以
脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
(本文来源：
山西现代女子医院)
