授乳期的产妇一日营养需求量
·热量：2450 Kcal~2500 Kcal
·蛋白质：80g
·脂肪热量比：25~30%
·钙：1.1g ·铁：20mg
·维A：2200IU ·维B1：1.0mg
·维B2：1.4mg
·维生素C：90mg
·维生素D：400IU
·烟酸：17mg
月子妈咪每天摄取食物推荐
食物 食物品种 摄取量
主食 大米面粉小米玉米粉杂粮 450克
动物性食品 鸡、鸭、瘦肉或鱼类 200克
动物内脏 蛋类 鸡蛋 150克
烹调用油 豆油、橄榄油、玉米油 20克
奶类 牛奶或豆浆 250克
蔬菜 各种时令绿叶及黄色蔬菜 450克
水果 以新鲜时令水果为宜 100克
其他 白糖、芝麻等 各20克
(本文来源：山西现代女子医院)
